亲爱的各位学生家长：
您好。在这个不平凡的寒假里，我们首先向您献上一份真诚的新春祝福。
此时此刻，在欢度新春佳节的同时，全国上下正万众一心抗击新冠疫情。我们想借微博网友的一幅对联来表达此时此刻的心情，上联是：火神山，雷神山，钟南山，三山齐聚克难关；下联是：国内捐，海外捐，李兰娟，众捐纷来达通途；横批:共渡难关。
北京虽然不是最严重的疫区，但SARS留下的恐惧，每天微信、微博、电视里24小时滚动的疫情信息，冷清的街道，满大街戴口罩的人们，都在刺激着每个人敏感的神经线。此刻，我们在保护自身做好防护的同时，也要关注到孩子在这个“特殊”假期里的心理状态及变化。
作为家长，我们应该做哪些调试来应对这突如其来的疫情呢？
一、主动调整自己的状态
在重大疫情面前每个人都会感到压力，这种压力会影响我们的心理状态以及生理状态。在疫情通报最开始的时候，存在焦虑、恐惧和抑郁的情绪都是正常的表现，但是随着疫情信息越来越公开，我们的理智也会慢慢回归，应该更客观的去看待这次的疫情。
需要注意的是，作为家长，我们要防止自己被焦虑和恐惧情绪吞噬，否则孩子会因为我们的负性情绪而变得不知所措。在这个时候，我们要给孩子示范面对公共事件、面对疫情时正确的应对方式。
二、配合学校工作，针对孩子的年龄特点及时开展家庭干预
寒假期间出现疫情，孩子不在学校，家长节后又要上班，家校全力配合就显得尤为重要。所以，每天起床第一件事情，就主动向班主任汇报孩子的情况，让学校老师掌握孩子的动态，让孩子感受到家庭、学校对他的关心与爱护。
同时，也要针对孩子的
年龄特点及时开展家庭干预。对于小学低年级的儿童，作为家长，您可以跟他们一起学习关于病毒的科普知识，这是一个家长与孩子交流学习的机会，也是培养孩子收集信息、理性分析问题的机会。家长也可以和孩子一起讨论哪些行为是抗击疫情的正确行为，哪些是不当行为，作为育才人、社会人该如何承担起自己的社会责任。
对于小学高年级和中学生，您不妨倒过来，请他们帮助自己科普一下关于病毒和防疫的知识，跟他们一起探讨防疫的有效措施。同时，也借此机会提醒孩子，未来的人生中，类似的危机事件还可能发生，大家可以从这次的事件中学习到哪些经验，甚至可以启发孩子通过此次经历，对自己的生涯发展做出怎样的规划。
切记不要过度关注疫情信息，也不要相信小道消息，分清良莠。在家里，或者和孩子讨论疫情信息时，用孩子能够听懂的语言，多说正向的信息，让孩子充满希望。
链接：中国疾控中心撰写的《带花冠的病毒，你为什么那么坏？》
三、提升亲子陪伴质量
由于现在父母工作很忙，平时很少有小家庭的相处时间，不妨借着这个机会和孩子坐到一起来聊聊，玩玩家庭游戏，享受一下难得的家庭时光。也可以和孩子一起逛逛网上博物馆，看看科普、纪实视频，给孩子介绍自己熟悉的历史，帮助孩子真实地去感受历史和自然。
虽然在过年中我们减少了走亲访友，但是可以通过网上给家人拜年，讲讲家庭故事，让孩子更多参与到家庭生活中来，对自己的家族有更多的了解。
这些与孩子相处的方式，也许往年因成人间的应酬、走亲访友而无法实现。今年有了陪孩子的时间和不一样的方式，不如好好珍惜这难得的时刻，面对面和孩子交流，增进与孩子的感情，提升亲子陪伴质量。
四、维持正常生活作息，按时督促孩子学业
虽然“新冠疫情”是一个应激事件，但是，一定不要让孩子感到“危机重重”。千万不要手忙脚乱，自乱阵脚。让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要前提。同时，也不能忘记督促孩子的学业，按时高质量的完成寒假作业，并带着孩子复习一下之前学习的知识，以及预习下学期要学的新知识。尤其是初高三备战中高考的毕业班学生家长，要认真落实学校提供的在家自学计划，帮助孩子及时调整状态，不过度紧张，也不能放松心态，有序的在家开展自主学习。
五、关注孩子情绪，寻求专业帮助
关注孩子的情绪并不是去让孩子简单地压抑、控制自己的情绪，而是要让他们在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，引导孩子成为情绪的主人。
但是如果孩子出现如下情况，且影响了孩子正常的生活，就需要寻求专业的帮助：易怒，郁郁寡欢；睡眠失调，噩梦连连；沉默寡言；行为失控；兴趣减退或丧失；生理性症状：如食欲减退、月经失调等。此时，您可以拨打北京师范大学心理学部的心理支持热线：4001888976。该热线在疫情爆发期每天6:00-24：00为全国民众提供专业的心理支持服务。
希望所有人能用积极、稳定与爱应对疫情的方方面面，用互相支持来替代抱怨和指责，更不要过多恐慌。相信医疗，有序听从专业人士的建议，让您和孩子都保持良好的状态，让恐慌走向平静。请相信政府，配合学校，有序推进后续的各项工作。
学生指导中心
2020年1月30日
