最美的季节 遇见最好的自己
——育才学校小学部全体班主任会
文/庞潇浥 图/李强
教师良好的心理素质和高水平的心理健康教育能力不仅会影响教育教学效果，还会影响学生心理健康发展，更与自身职业幸福感息息相关。因此，为了纾解老师们的心理压力，帮助老师们更好地调节身心健康，2023年3月9日下午，小学部特别邀请了学生指导中心的丁明英老师，以“在关爱中一起前行”为主题为小学部班主任老师进行了一场系列心理活动讲座。此次活动由莫校长主持。
丁明英老师以“关爱——身体扫描活动”为伊始，为老师们带来十五分钟的身体放松冥想体验。老师们跟随语音指示一步步放松身心，缓解疲劳，将心理和身体上的压力层层释放，达到了真正的解压和舒缓疲累。
紧接着，丁老师以简洁明了的“自我关爱环”向老师们介绍了关爱自己的八个方面，分别为“情绪、互动、灵性、感觉、身体、情绪、智力、营养”不论是内部的心理调节，或是外部的身体放松，丁老师建议老师们时常倾听自己身体的声音，并且选择适合自己的放松方式。
而后，丁老师就压力源以及应对压力的方式进行了深入剖析。对于内在和外在的压力来源，我们可以利用内耗自己或进行资源整合的方式来释放压力。
接着，对于如何调整情绪，缓解自身的压力感，丁老师以案例的形式向老师们介绍了艾瑞克·伯恩提出的“PAC沟通理论”，旨在强调人在不同状态下沟通效果是不同的。而冰山理论则借助冰山隐喻来探索人们不同层次的自我，鼓励人们将注意力转向内在过程，成为正面的能量。
最后，丁老师以“第三只眼”视角理论为总结，告诉我们要站在上帝视角也就是站在更高的位置去理解和包容学生。
本次心理活动讲座，老师们获益良多。通过本次讲座，老师们不仅仅身心得到了放松，也对于如何释放压力、调整自己的情绪、关爱自我有了指导性的方法，在今后的工作中老师们能够科学有效地提升工作效率，科学幸福工作。
